Ćwiczenia
Wybierzcie dla siebie odpowiedni plan ćwiczeń. Każdy z poniższych oferuje te same wypróbowane i skuteczne ćwiczenia które zapewnią dobry rozwój waszym mięśniom. Róznic się intensywność treningów, więc wybierzcie taki który na pewno będzie dla was odpowiedni. Kliknijcie na odpowiedni trning z listy a otrzymacie listę ćwiczeń oraz pomysły i porady jak skutecznie rozwijać wytrzymałośc i muskulaturę podczas poszczegółnych programów.
| Poziom | Pn | Wt | Śr | Czw | Pt | So |
| Kobiety, Początkujące |
Aerobic 30 min |
Trening Siłowy#1 |
Aerobic 30 min |
Trening Siłowy #2 |
Aerobic 30 min |
Aerobic 30 min |
| Kobiety, Średniozaawansowane |
Aerobic 45 min |
Trening Siłowy #1 |
Aerobic 45 min |
Trening Siłowy #2 |
Aerobic 45 min |
Aerobic 45 min |
| Mężczyźni, Początkujacy |
Aerobic 30 min |
Trening Siłowy #1 |
Aerobic 30 min |
Trening Siłowy #2 |
Aerobic 30 min |
Aerobic 30 min |
| Mężczyźni, Sredniozaawansowani |
Aerobic 45 min |
Trening Siłowy #1 |
Aerobic 45 min |
Trening Siłowy #2 |
Aerobic 45 min |
Trening Siłowy #3 |